近視の予防

最近は、テレビゲームやコンピューターなどで近くを長時間見る機会が増え、眼の生活環境は昔よりも厳しく(眼を酷使している)なっています。近視の予防、近視進行の予防で画期的な方法はありませんが、日常生活において以下のことに注意すれば良いと思います。

 偏食を避け、食物をバランス良く取る。
 適度な運動、規則正しい生活で、身体の健康を保つ。
 近くを見る時間が長い場合は、30分くらいに一度遠くを
 見たりして眼を休める。
 仕事や勉強などで机に向かう時は、正しい姿勢をとり、
  必要十分な明るさを確保する。
 採光は、字が手の影にはいり見えにくくならないように
  左前上方(右利きの場合)より取る。
  寝ながら本を読んだりしない。


特にテレビゲームやコンピューターなどでモニター画面を長時間連続して見る事は、避けてください。必ず定期的に遠くを見て眼を休めてください。

近視予防のトレーニング方法

  1. 遠くにある目標物を意識的に見ようとして見つめる。(5~6秒くらい)
  2. 手前30cmくらいのところのある目標物を意識的に見ようとして見つめる。(2~3秒)
  3. この手順1と2を2分くらい繰り返し、朝、昼、夜と各一回行う。

上記トレーニングは効果を調べることは出来ませんが、いつどこでも簡単に出来ますので、試してみても損はないと思います。

 

 

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